やはりこれもテレビ番組ですが、太極拳をしているあるお年寄りが出て、その影響で骨密度が理想値以上に上がっていた…ということが放送されていた。
太極拳は筋肉を持続的に使う為、動きが遅い割には運動量の多いスポーツである、ということを紹介していた。
だからと言って太極拳をやると良い！と言うわけではなく飽きずに続けられる運動をお勧め致します。
私がお勧めしたい運動は１時間程で登ることの出来るような小高い丘でもあればそこをハイキング気分で登ることなのですが、なかなかそのような理想的な山はありません。そこでやはりウォーキングということになってしまいます。
ウオーキングをする時、一歩一歩を大きくリズミカルに少し早足で歩くことです。私はＭＤウォークマンを聞きながら音楽に合わせて１キロを１０分程度で歩きます。　参考：以前、万歩計を付けて歩っていましたが、早足で１時間４０分歩くと、約１万歩つまり１０分で約１０００歩とということが分かりましたので今は付けないで歩いています。万歩計を付けて歩き自分のペースを把握して下さい。
スイミングに行かれるのも良いと思われます。私は一週間に２回ほどスイミングに行き１回に大体２～３キロ泳いでいます。しかし、いかなるスポーツも週３回くらいが理想です。
スポーツのやり方は健康の為にはどのようなスポーツが良いのでしょうか？を見て下さい。